Ce sa mananc cand sunt insarcinata? Alimentatie gravida. Elemente nutritionale in sarcina

Perioada sarcinii este una dintre cele mai frumoase experiente din viata unei femei. Desigur, aceste 9 luni sunt si cele mai 'challening' din viata unei femei. Organismul se supune unor schimbari multiple, asadar femeia insarcinata trebuie sa fie atenta. Dieta trebuie sa fie un element important caruia trebuie sa i se dea atentie deosebita.

alimente bogate in acid folic

alimente bogate in calciu

alimente bogate in fier

alimente bogate in vitamina C

alimente bogate in vitamina D

alimentatia in sarcina - bine de stiut

alimente interzise in sarcina

alimente alcaline

nutrients-during-pregnancy.jpg

De asemenea, este important sa:

► bem 8 pahare de 250ml de apa / zi

► sa ne expunem suficient la soare, pentru a avea aport de vitamina D (sau sa luam suplimente de vit D). Necesarul este de 400 IU de vitamina D/ zi. Alimente cu continut de vitamina D: lapte dulce, smantana, unt, branza

 

Bine de stiut:

► mananca ghimbir si orice alte fructe iti plac, impotriva greturilor de dimineata

► mananca fructe uscate / deshidratate, alimentele bogate in fibre (nuca de cocos, smochine, curmale, nuci de pecan, caise, coacaze, zmeura, guava) - pentru a scapa de contipatie si hemoroizi, frecvente in perioada de sarcina.

Nota obtinuta:
10 (4 voturi)
1099 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: FemeiaStie Miercuri, 13 Septembrie 2017

Etichete pentru acest articol:

alimentatie gravida, alimente sarcina


S-ar putea sa va intereseze si:

Sanatatea dumneavoastra, ca si cea a partenerului dumneavoastra, va poate afecta [..]
citeste si comenteaza
Cel mai frumos dar primit de femeie de la Dumnezeu este acela de a da viata. Nimic nu [..]
citeste si comenteaza
Sarcina ectopica - cunoscuta si sub numele de sarcina extrauterina - este rezultatul [..]
citeste si comenteaza
Nu exista o varsta perfecta pentru a deveni mamica. Fiecare perioada are avantajele si [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Catalog de moda de zi. Ce se poarta in zilele ploioase? Ce spun tendintele in materie de cizme de [..]
citeste si comenteaza
Lacoste propune pentru iarna 2010 - 2011 haine in culori deosebite: nuante neutre, dar si nuante [..]
citeste si comenteaza
E magnific sa mirosi frumos! Te simti bine atat tu, cat si cei din jur. Parfumul face parte din [..]
citeste si comenteaza
Numar portii: 6 Ingrediente: ► 200 g peste fara oase (macrou) ► 1 ou [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate