Ce sa mananc cand sunt insarcinata? Alimentatie gravida. Elemente nutritionale in sarcina

alimentatie-sarcina-gravida

Perioada sarcinii este una dintre cele mai frumoase experiente din viata unei femei. Desigur, aceste 9 luni sunt si cele mai 'challening' din viata unei femei. Organismul se supune unor schimbari multiple, asadar femeia insarcinata trebuie sa fie atenta. Dieta trebuie sa fie un element important caruia trebuie sa i se dea atentie deosebita.

alimente bogate in acid folic

alimente bogate in calciu

alimente bogate in fier

alimente bogate in vitamina C

alimente bogate in vitamina D

alimentatia in sarcina - bine de stiut

alimente interzise in sarcina

alimente alcaline

nutrients-during-pregnancy.jpg

De asemenea, este important sa:

► bem 8 pahare de 250ml de apa / zi

► sa ne expunem suficient la soare, pentru a avea aport de vitamina D (sau sa luam suplimente de vit D). Necesarul este de 400 IU de vitamina D/ zi. Alimente cu continut de vitamina D: lapte dulce, smantana, unt, branza

 

Bine de stiut:

► mananca ghimbir si orice alte fructe iti plac, impotriva greturilor de dimineata

► mananca fructe uscate / deshidratate, alimentele bogate in fibre (nuca de cocos, smochine, curmale, nuci de pecan, caise, coacaze, zmeura, guava) - pentru a scapa de contipatie si hemoroizi, frecvente in perioada de sarcina.

Nota obtinuta:
10 (1 vot)
68 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: FemeiaStie Miercuri, 13 Septembrie 2017

Etichete pentru acest articol:

alimentatie gravida, alimente sarcina


S-ar putea sa va intereseze si:

De ce nu? Pentru ca, in timpul consultatiei, el se axeaza pe lucrurile esentiale. Iar [..]
citeste si comenteaza
Tot mai multe femei se confrunta cu drama pierderii sarcinii in primele saptamani ale [..]
citeste si comenteaza
Statisticile spun ca aproximativ 25% dintre cupluri sunt infertile. Creatorul nu tine [..]
citeste si comenteaza
Atat tu, viitoare mamica, cat si bebe aveti nevoie de vitamina C (cunoscuta si ca acid [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Fructele si legumele constituie cele mai bune surse de energie care ar trebui sa fie prezente in [..]
citeste si comenteaza
Cum ne intretinem masina pe timp de iarna? Odata cu sosirea anotimpului rece, este bine ca si [..]
citeste si comenteaza
Cauza constipatiei este, de cele mai multe ori, intarzierea prezentarii la toaleta atunci cand [..]
citeste si comenteaza
La inceputul unei relatii ne gandim cu drag la celalalt. D-abia asteptam sa-l/s-o vedem si fiecare [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate