Ce sa mananc cand sunt insarcinata? Alimentatie gravida. Elemente nutritionale in sarcina

Perioada sarcinii este una dintre cele mai frumoase experiente din viata unei femei. Desigur, aceste 9 luni sunt si cele mai 'challening' din viata unei femei. Organismul se supune unor schimbari multiple, asadar femeia insarcinata trebuie sa fie atenta. Dieta trebuie sa fie un element important caruia trebuie sa i se dea atentie deosebita.

alimente bogate in acid folic

alimente bogate in calciu

alimente bogate in fier

alimente bogate in vitamina C

alimente bogate in vitamina D

alimentatia in sarcina - bine de stiut

alimente interzise in sarcina

alimente alcaline

nutrients-during-pregnancy.jpg

De asemenea, este important sa:

► bem 8 pahare de 250ml de apa / zi

► sa ne expunem suficient la soare, pentru a avea aport de vitamina D (sau sa luam suplimente de vit D). Necesarul este de 400 IU de vitamina D/ zi. Alimente cu continut de vitamina D: lapte dulce, smantana, unt, branza

 

Bine de stiut:

► mananca ghimbir si orice alte fructe iti plac, impotriva greturilor de dimineata

► mananca fructe uscate / deshidratate, alimentele bogate in fibre (nuca de cocos, smochine, curmale, nuci de pecan, caise, coacaze, zmeura, guava) - pentru a scapa de contipatie si hemoroizi, frecvente in perioada de sarcina.

Nota obtinuta:
10 (4 voturi)
515 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: FemeiaStie Miercuri, 13 Septembrie 2017

Etichete pentru acest articol:

alimentatie gravida, alimente sarcina


S-ar putea sa va intereseze si:

Atunci cand se hotarasc sa renunte la o sarcina, cele mai multe persoane amana pana cea [..]
citeste si comenteaza
Ce poate fi mai frumos pentru o familie si mai ales pentru o mama, decat sa dea nastere [..]
citeste si comenteaza
Maternitatea este cea mai frumoasa, infloritoare si plina cu bucurie perioada a vietii [..]
citeste si comenteaza
Sarcina inseamna ca esti responsabila de crearea unei noi vieti, dar este numai decizia [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Ce rochii de ocazie sunt la moda pentru Revelion 2011? Revelionul - Anul Nou este un moment mult [..]
citeste si comenteaza
In intelesul legii se definesc urmatorii termeni: Intreprinzator tanar, debutant in afaceri - [..]
citeste si comenteaza
Fie ca ii esti fan sau nu, trebuie sa recunoastem ca Paris Hilton are intotdeauna un machiaj de [..]
citeste si comenteaza
Best Models Management organizeaza o noua preselectie pentru tinerele fete care au aptitutdini de [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate