Alimentatia in sarcina

In timpul sarcinii, mai ales in primul semestru, un regim alimentar echilbrat si pe cat posibil sanatos contribuie la dezvoltarea sanatoasa a fatului. Mesele trebuie sa fie variate  si la intervale, de preferat, regulate.

Iata cateva sugestii care te-ar putea ajuta sa pastrezi un echilibru si sa stii catre ce sa te indrepti si la ce sa renunti atunci cand vine vorba de alimentatie.

► Ai grija ca meniul sa include multe alimente solide cu continut de carbohidrati

► Mananca echivalentul a 5 portii de fructe si legume, zilnic (proaspete, uscate, fresh-uri)

► Nu uita de lactate – ele iti sustin oasele in aceasta perioada si nu numai!

► Mananca o data - de doua ori pe saptamana carne slaba de pui sau peste pentru a sprijini procesul refacerii celulelor

► Nu renunta la dulciuri, fa-ti poftele, dar consuma-le cu moderatie!

Esti insarcinata? Atunci trebuie sa afli aceste informatii utile!

Ce este bine sa eviti:

► Ouale moi

► Branza cu mucegai

► Friptura gatita in sange

► Carnea afumata

► Cofeina – nu renunta, insa alege sa fii moderata!

Fibrele, fructele si salatele sunt binevenite in orice parte a zilei si chiar sportul supravegheat!

Nota obtinuta:
10 (4 voturi)
889 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: Sorina-Corneanu Luni, 19 Septembrie 2016

Etichete pentru acest articol:

alimentatia in sarcina


S-ar putea sa va intereseze si:

Organismul nostru are nevoie de vitamina D pentru a mentine un nivel optim de calciu si [..]
citeste si comenteaza
Ce sa nu mananc in sarcina? Iata o lista de alimente interzise in perioada sarcinii: [..]
citeste si comenteaza
Lucrurile te-au luat prin surprindere si urmeaza sa devi mamica. Gandul ca un micut isi [..]
citeste si comenteaza
Cele 9 luni de sarcina trebuie sa fie o perioada extraordinara din viata oricarei femei, [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Folosita de un cabinet parizian de psihoterapie ca tratament, "Eleganta ariciului" este o [..]
citeste si comenteaza
In anii 80'- 90' era in mare trend crop top-ul, genul de top deasupra buricului, cu forma usoara de [..]
citeste si comenteaza
Se poata catifeaua din nou, fie ca este vorba de rochii din catifea, fuste, sacouri, costume sau [..]
citeste si comenteaza
Cautarea unui job a devenit o adevarata lupta care de multe ori conduce la violenta, invidie, stres [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate