Acid folic (vitamina B9) surse alimentare inainte si dupa ce sunt insarcinata. Alimentatia in sarcina - Sarcina - Femeia Stie.ro


Acid folic (vitamina B9) surse alimentare inainte si dupa ce sunt insarcinata. Alimentatia in sarcina

Acidul folic (cunoscut si sub numele de vitamina B9 sau folat) este deosebit de important atat inainte de a ramane insarcinata, cat si in timpul sarcinii. Doza zilnica de acid folic inainte de a fi insarcinata este de 400 mcg / zi si este indicat sa fie intre 400 - 700 mcg / zi in timpul sarcinii.

Vezi aici beneficiile acidului folic

► alimente bogate in calciu

► alimente bogate in fier

► alimente bogate in vitamina C

► alimentatia in sarcina - bine de stiut

► alimente interzise in sarcina

► alimente alcaline

Alimente care au un continut ridicat de acid folic 

► cereale integrale (musli, paine, paste, orez)

► linte, fasole uscata, mazare

- linte un bol contine 200 mcg acid folic

► nuci si seminte

- seminte de floarea soarelui 50 gr asigura 100 mcg acid folic

- alune 50 gr asigura 110 mcg acid folic

- seminte de in 50 gr asigura 60 mcg acid folic

- migdale 50 gr asigura 50 mcg acid folic

► avocado - o bucata contine 80 mcg acid folic

► radacinoase

- telina un bol de telina rasa proaspata asigura 35 mcg acid folic

- morcovi un bol de morcov ras proaspat asigura 20 mcg acid folic

- conopida

► legume de un verde inchis (spanac, varza kale, broccoli, patrunjel, varza de Bruxelles, sparanghel, ardei gras)

- spanac un bol contine 200 mcg acid folic

- broccoli un bol contine 100 mcg acid folic

- sparanghel 4 bucati contine 85 mcg acid folic

► sucul fresh de portocale - sucul de la o portocala contine 50 mcg acid folic

► oua - un ou mare contine 25 mcg acid folic

Deficitul de acid folic are simptome fine, pe care le poti ignora: anemie, lipsa poftei de mancare, slabirea organismului, migrene, palpitatii ale inimii.

Vezi si ce alimente au un continut ridicat de calciu

Nota obtinuta:
10 (3 voturi)
350 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: Ana Marţi, 03 Octombrie 2017

Etichete pentru acest articol:

acid folic, alimente ce contin acid folic


S-ar putea sa va intereseze si:

Cu siguranta cea mai frumoasa perioada din viata unei femei este cea in care este [..]
citeste si comenteaza
De curand, o prietena mi-a dat vestea minunata ca este insarcinata si ca abia asteapta sa [..]
citeste si comenteaza
Lucrurile te-au luat prin surprindere si urmeaza sa devi mamica. Gandul ca un micut isi [..]
citeste si comenteaza
Infectia la rinichi sau raceala la rinichi, cunoscuta si sub denumirea de pielofrenita [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Catalog de imagini coafuri de mireasa in stil grecesc. In ziua nuntii va doriti o coafura de [..]
citeste si comenteaza
Aceasta este o reteta usoara, pentru biscuiti fragezi, sanatosi, numai buni pentru bebelusii care [..]
citeste si comenteaza
Iata un catalog de imagini cu tunsori pentru parul lung, scurt si mediu, cu breton, in tendinte in [..]
citeste si comenteaza
Frumusetea unei femei sta in frumusetea mainilor sale. Desigur, orice femeie isi doreste o [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate