Ce trebuie sa mananc cand alaptez? Vitaminele din laptele matern

Laptele matern este, fara indoiala, cel mai important aliment din meniul bebelusului, iar pentru ca aceasta sa fie in totalitate sanatos si de calitate, alimentatia mamei este si ea esentiala.

Pe parcursul alaptarii concentratia de vitamine din laptele matern este influentata, evident, de ceea ce mananca mama. Iata de ce vitamine ai nevoie atunci cand alaptezi:

► Vitmina A – o poti lua in peste, lactate, galbenus de ou, fructe si legume galbene si rosii

► Vitamina B – o poti lua consumand peste, carne foart slaba, paine neagra, cereale integrale

► Vitamina C – consuma fructe de padure insotite de legume proaspete si salata verde

► Vitamina D – poarta o discutie cu medicul care iti va sugera cum sa iei vitamina D si in ce doza

Alaptarea, o alegere potrivita pentru tine si copil

Ciocolata si cafeaua sa fie doar un lux de weekend pentru a-ti face o pofta, insa nu elemente zilnice aflate in meniul tau!

Soia, fructele de mare, citricele si alunele ar cam trebui excluse din alimentatia ta daca vrei sa oferi bebelusului un lapte de calitate.

Uleiurile vegetale ar trebui sa fie de baza atunci cand gasesti. Mizeaza pe ce ofera uleiul de masline si de rapita.

Discuta cu medicul despre orice nelamurire. Bea multa apa!

Nota obtinuta:
10 (2 voturi)
958 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: Sorina-Corneanu Luni, 05 Septembrie 2016

Etichete pentru acest articol:

alimentatie mama, alaptare



S-ar putea sa va intereseze si:

Iubitul tau are copil? Ghid de conduita pentru noul rol de mama vitrega. Dupa lungi [..]
citeste si comenteaza
Tot mai multe mame numaram in acest an ,asa cum au declarat si astrologii : anul acesta [..]
citeste si comenteaza
Mamele singure isi cresc copiii singure. Mamele singure n-au fost de la inceput singure. [..]
citeste si comenteaza
Aparitia unui copil pe lume aduce cu sine o multime de probleme si de intrebari. Una [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Cauti idei de machiaj care sa te reprezinte, vrei sa incerci ceva nou, nu esti nici foarte [..]
citeste si comenteaza
Mai sunt la moda pantalonii din piele? Din pacate, foate multe elemente vestimentare, candva [..]
citeste si comenteaza
Opreşte-ma!... Nu ma lasa sa te sarut.. caci gura mea În clipa-n careiti saruta gura iti soarbe [..]
citeste si comenteaza
Cu totii avem momente in care ne simtim debusolati sau ne punem intrebari la care nu gasim [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate