Ce trebuie sa mananc cand alaptez? Vitaminele din laptele matern

Laptele matern este, fara indoiala, cel mai important aliment din meniul bebelusului, iar pentru ca aceasta sa fie in totalitate sanatos si de calitate, alimentatia mamei este si ea esentiala.

Pe parcursul alaptarii concentratia de vitamine din laptele matern este influentata, evident, de ceea ce mananca mama. Iata de ce vitamine ai nevoie atunci cand alaptezi:

► Vitmina A – o poti lua in peste, lactate, galbenus de ou, fructe si legume galbene si rosii

► Vitamina B – o poti lua consumand peste, carne foart slaba, paine neagra, cereale integrale

► Vitamina C – consuma fructe de padure insotite de legume proaspete si salata verde

► Vitamina D – poarta o discutie cu medicul care iti va sugera cum sa iei vitamina D si in ce doza

Alaptarea, o alegere potrivita pentru tine si copil

Ciocolata si cafeaua sa fie doar un lux de weekend pentru a-ti face o pofta, insa nu elemente zilnice aflate in meniul tau!

Soia, fructele de mare, citricele si alunele ar cam trebui excluse din alimentatia ta daca vrei sa oferi bebelusului un lapte de calitate.

Uleiurile vegetale ar trebui sa fie de baza atunci cand gasesti. Mizeaza pe ce ofera uleiul de masline si de rapita.

Discuta cu medicul despre orice nelamurire. Bea multa apa!

Nota obtinuta:
10 (2 voturi)
904 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: Sorina-Corneanu Luni, 05 Septembrie 2016

Etichete pentru acest articol:

alimentatie mama, alaptare



S-ar putea sa va intereseze si:

Incheiam anul 2010 cu un fel de bilant si cu un indemn catre voi, dragi cititoare [..]
citeste si comenteaza
O veste buna pentru mami si bebe. O bucurie care tine pana pe 2 Februarie, deci [..]
citeste si comenteaza
Cum isi iubeste o mama copiii? V-ati intrebat daca a-i iubi la fel se aplica in toate [..]
citeste si comenteaza
Multe dintre cititoarele acestei reviste sunt mame. Acest articol li se adreseaza. Sunt [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Combinatiile gresite de culori iti pot transforma machiajul intr-o masca de arlechin, iar farmecul [..]
citeste si comenteaza
Deseori ni se intampla sa simtitm din senin o neliniste nejustificata. Mai precis senzatia de [..]
citeste si comenteaza
Virusul hepatitei C se transmite mai ales pe cale parenterala, frecventa infectiei cu acesta fiind [..]
citeste si comenteaza
Grija pentru copilul tau este intotdeuna pe primul loc, mai ales atunci cand simti ca ceva nu e in [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate