Tehnici de automasaj

De multe ori te intorci obosita de la job insa nu intotdeauna este cineva care sa iti faca un masaj atunci cand iti doresti. De aceea iti oferim cateva ponturi pentru un automasaj de senzatie. Ai nevoie de o jumatate de ora de relaxare.

Intinde-te pe un prosop pufos, intr-o camera mai slab luminata. Aprinde eventual niste lumanari parfumate.


Incepi prin a-ti masa picioarele si zona degetelor, iar apoi talpile, cu ulei de masaj.

Maseaza fiecare gamba cu putere, de jos in sus. Masajul ar trebui intotdeauna indreptat spre inima. Insista cateva minute pe fiecare picior, de la gamba spre coapsa.

Daca e nevoie, aplica mai mult ulei si freaca bine mainile intre ele. Cu degetele mari maseaza cealalta palma pentru a o detensiona. Freaca apoi fiecare brat cu toata palma, de jos in sus.

Aseaza-ti degetele mari la baza sirei spinarii, chiar deasupra pelvisului. Maseaza de cel putin 5 ori ca sa detensionezi.

Foloseste mana stanga pentru a ajunge la omoplatul drept si maseaza spre piept. Repeta miscarea de 5 ori, apoi schimba pe cealalta parte.

Aseaza varfurile degetelor de la ambele maini la baza gatului, de o parte si de alta a vertebrelor. Maseaza-te apoi spre baza capului de cateva ori, dupa cat simti nevoia.

Circular, maseaza mai tarziu scalpul cu varfurile degetelor. Maseaza in final si fata, cu varfurile degetelor, de la frunte spre obraji si apoi in jurul nasului si a gurii.

Odata incheiata aceasta activitate de automasaj, bea multa apa ca sa nu te deshidratezi.

Atentie! Acest masaj nu este indicat persoanelor care sufera de tromboza sau emboli. De asemenea, niciodata nu masa zonele cu varice, cu rani, zonele fracturate sau cele cu infectii. Initial ti se va parea greu, dar imediat ce incepi sa-l practici, il vei repeta!

Nota obtinuta:
10 (4 voturi)
2839 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: Sorina-Corneanu Sâmbătă, 07 Mai 2011

Etichete pentru acest articol:

masaj, automasaj, tehnici de relaxare


S-ar putea sa va intereseze si:

Au inceput sa apara ridurile? Vrei sa scapi de ele, dar ti-e teama de durere? [..]
citeste si comenteaza
Va doriti o forma fizica excelenta si o silueta spectaculoasa, dar credeti ca nu aveti [..]
citeste si comenteaza
Cum vremea calda se instaleaza treptat, toate femeile isi doresc sa fie in forma, sa [..]
citeste si comenteaza
Thalassa in limba graca inseamna mare, iar talassoterapy este tratamentul cu ajutorul [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Daca sarbatoresti Valentine’s Day in oras iti propunem 3 modele de tinute, toate rosii, potrivite [..]
citeste si comenteaza
Carl Gustav Jung spunea ca ”psihologia poate sa patrunda in procesele secrete ale creativitatii, [..]
citeste si comenteaza
Inainte de toate, sunt o femeie careia dragostea ii sta pe buze si in ochi, mama si bunica [..]
citeste si comenteaza
Si totusi oamenii continua sa promita. De la lucruri marunte pana la fapte mari, oamenii promit, [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate