Tehnici de automasaj

De multe ori te intorci obosita de la job insa nu intotdeauna este cineva care sa iti faca un masaj atunci cand iti doresti. De aceea iti oferim cateva ponturi pentru un automasaj de senzatie. Ai nevoie de o jumatate de ora de relaxare.

Intinde-te pe un prosop pufos, intr-o camera mai slab luminata. Aprinde eventual niste lumanari parfumate.


Incepi prin a-ti masa picioarele si zona degetelor, iar apoi talpile, cu ulei de masaj.

Maseaza fiecare gamba cu putere, de jos in sus. Masajul ar trebui intotdeauna indreptat spre inima. Insista cateva minute pe fiecare picior, de la gamba spre coapsa.

Daca e nevoie, aplica mai mult ulei si freaca bine mainile intre ele. Cu degetele mari maseaza cealalta palma pentru a o detensiona. Freaca apoi fiecare brat cu toata palma, de jos in sus.

Aseaza-ti degetele mari la baza sirei spinarii, chiar deasupra pelvisului. Maseaza de cel putin 5 ori ca sa detensionezi.

Foloseste mana stanga pentru a ajunge la omoplatul drept si maseaza spre piept. Repeta miscarea de 5 ori, apoi schimba pe cealalta parte.

Aseaza varfurile degetelor de la ambele maini la baza gatului, de o parte si de alta a vertebrelor. Maseaza-te apoi spre baza capului de cateva ori, dupa cat simti nevoia.

Circular, maseaza mai tarziu scalpul cu varfurile degetelor. Maseaza in final si fata, cu varfurile degetelor, de la frunte spre obraji si apoi in jurul nasului si a gurii.

Odata incheiata aceasta activitate de automasaj, bea multa apa ca sa nu te deshidratezi.

Atentie! Acest masaj nu este indicat persoanelor care sufera de tromboza sau emboli. De asemenea, niciodata nu masa zonele cu varice, cu rani, zonele fracturate sau cele cu infectii. Initial ti se va parea greu, dar imediat ce incepi sa-l practici, il vei repeta!

Nota obtinuta:
10 (4 voturi)
2735 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: Sorina-Corneanu Sâmbătă, 07 Mai 2011

Etichete pentru acest articol:

masaj, automasaj, tehnici de relaxare


S-ar putea sa va intereseze si:

Iti plac magazinele incarcate cu pernute decorative, cu uleiuri aromate, betisoare [..]
citeste si comenteaza
Nu stiu daca e de ras sau de plans. Pe mine cel putin m-a amuzat teribil. Pentru fetele [..]
citeste si comenteaza
Cum se face un masaj facial la domiciliu? Un masaj facial este si eficient, si util: face [..]
citeste si comenteaza
Pentru iubitorii de yoga si adeptii unor terapii relaxante mai diverse cunoscute in Asia, [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

In acest articol va propun sa fim, pentru sezonul cald, propriul nostru designer vestimentar. Sa ne [..]
citeste si comenteaza
Anul acesta ne aruncam cu incredere in nonconformism si nu avem bariere cand vine vorba de moda. [..]
citeste si comenteaza
Daca te lovesti mereu de aceleasi probleme si nu inveti nimic din ele pentru ca nu le [..]
citeste si comenteaza
Ninsoarea ne bucura pe cei mai multi dintre noi si ne place si frigul in masura in care asociem [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate