Tehnici de automasaj

De multe ori te intorci obosita de la job insa nu intotdeauna este cineva care sa iti faca un masaj atunci cand iti doresti. De aceea iti oferim cateva ponturi pentru un automasaj de senzatie. Ai nevoie de o jumatate de ora de relaxare.

Intinde-te pe un prosop pufos, intr-o camera mai slab luminata. Aprinde eventual niste lumanari parfumate.


Incepi prin a-ti masa picioarele si zona degetelor, iar apoi talpile, cu ulei de masaj.

Maseaza fiecare gamba cu putere, de jos in sus. Masajul ar trebui intotdeauna indreptat spre inima. Insista cateva minute pe fiecare picior, de la gamba spre coapsa.

Daca e nevoie, aplica mai mult ulei si freaca bine mainile intre ele. Cu degetele mari maseaza cealalta palma pentru a o detensiona. Freaca apoi fiecare brat cu toata palma, de jos in sus.

Aseaza-ti degetele mari la baza sirei spinarii, chiar deasupra pelvisului. Maseaza de cel putin 5 ori ca sa detensionezi.

Foloseste mana stanga pentru a ajunge la omoplatul drept si maseaza spre piept. Repeta miscarea de 5 ori, apoi schimba pe cealalta parte.

Aseaza varfurile degetelor de la ambele maini la baza gatului, de o parte si de alta a vertebrelor. Maseaza-te apoi spre baza capului de cateva ori, dupa cat simti nevoia.

Circular, maseaza mai tarziu scalpul cu varfurile degetelor. Maseaza in final si fata, cu varfurile degetelor, de la frunte spre obraji si apoi in jurul nasului si a gurii.

Odata incheiata aceasta activitate de automasaj, bea multa apa ca sa nu te deshidratezi.

Atentie! Acest masaj nu este indicat persoanelor care sufera de tromboza sau emboli. De asemenea, niciodata nu masa zonele cu varice, cu rani, zonele fracturate sau cele cu infectii. Initial ti se va parea greu, dar imediat ce incepi sa-l practici, il vei repeta!

Nota obtinuta:
10 (4 voturi)
2870 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: Sorina-Corneanu Sâmbătă, 07 Mai 2011

Etichete pentru acest articol:

masaj, automasaj, tehnici de relaxare


S-ar putea sa va intereseze si:

Cum vremea calda se instaleaza treptat, toate femeile isi doresc sa fie in forma, sa [..]
citeste si comenteaza
Au inceput sa apara ridurile? Vrei sa scapi de ele, dar ti-e teama de durere? [..]
citeste si comenteaza
Uita de saloanele de spa, de cosmetica si de locurile care prin mirajul lor te-au convins [..]
citeste si comenteaza
Dupa o zi incarcata, cuprinsa de oboseala si stres, ce iti poti dori mai mult daca nu un [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Vorbim de lucruri mici, nu de schimbarea lumii, a cursului istoriei si nici macar a celor de langa [..]
citeste si comenteaza
Tot mai multi oameni se plang de un om somn nesatisfacator si se trezesc tot mai obositi si lipsiti [..]
citeste si comenteaza
Indiferent ca esti pasionata de filosofie, de literatura sau pur si simplu de vorbele frumoase, de [..]
citeste si comenteaza
Poate nu stiai, dar mai mult decat stresul si problemele cotidiene, hrana este cea care iti [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate