Top 3 exercitii eficiente ca sa arzi caloriile

adv-pbfd-exercitii-sala

Cele mai eficiente exercitii pentru arderea caloriilor sunt alergarile. Acest tip de miscare, insa, presupune un spatiu larg de desfasurare sau o banda disponibila. Daca nu ai la indemana asa ceva, iti raman alte optiuni pentru mentinerea in forma. Preferinta pentru un anumit tip de miscare si conditia fizica de care dispui te vor ajuta sa alegi exercitiile potrivite. Iata care ar fi cele mai bune variante.

Ciclism

Ciclismul este in topul sporturilor care numara, printre beneficii, arderea caloriilor. Daca ai conditii sa-l practici afara, poti trece de 700 de calorii pe ora, in functie de ritm, viteza, intensitate si conditii de drum. Sprinturile rapide si puternice duc la cresterea ritmului cardiac, in timp ce unele catarari pe terenuri montane sau deluroase iti pun la incercare musculatura picioarelor, cu performante superioare in misiunea de ardere a energiei din alimente. La fel de util, din acest punct de vedere, este si ciclismul de interior, mult mai potrivit pentru vremurile pe care le traim. Pandemia si restrictiile de miscare nu trebuie sa fie, totusi, un impediment in ceea ce priveste miscarea. Din fericire, bicicletele sunt disponibile si in varianta indoor. Alege o bicicleta fitness pe electronic-star.ro, si bucura-te de beneficiile acestui sport in confortul propriei locuinte. Cu antrenament constant si crestere in intensitate, vei ajunge chiar la valoarea de 900 de calorii neutralizate intr-o ora de pedalat in casa.

Inot

Considerat una dintre cele mai placute activitati, inotul dezvolta armonios corpul si ajuta la eliminarea toxinelor din organism. Asemenea ciclismului, este disponibil in doua variante: in aer liber sau in bazine interioare. Indiferent de varianta pe care o alegi, in functie de clima si zona geografica in care locuiesti, inotul iti poate oferi energia necesara pentru inceperea unei zile de lucru sau prilejul de relaxare prin miscare la finalul unui program cotidian stresant. Si in acest caz, ritmul si conditia fizica dicteaza performanta arderilor, insa, dupa cateva antrenamente, poti ajunge la 200 pana la 300 de calorii eliminate in doar o jumatate de ora. Pe langa acestea, ai si marele avantaj al imbunatatirii musculaturii, fluxului sanguin, capacitatii pulmonare si cardiace. Totul, in conditii mult mai putin stresante pentru corp, cunoscuta fiind puterea apei ca terapie. Foarte multi oameni care nu mai pot alerga obtin aceleasi performante prin miscarile in apa. Un numar mai mare de calorii arse il poti obtine prin diferite sporturi practicate in apa, cum ar fi aerobic. Semnificativ este faptul ca prima activitate dupa alergari, in topul consumatoarelor de calorii, este polo pe apa.

Sariturile cu o coarda clasica

Pe terenul de sport, in parc, in curte sau in propria locuinta (atentie la vecinii de sub!), sariturile cu o coarda te scapa de nu mai putin de 800 de calorii pe ora. Asta daca ajungi la peste 100 de salturi pe minut. In plus, acest tip de sarituri imbunatateste ritmul cardiac si musculatura picioarelor, incepand de la baza. Corzile de sarit cu greutati incorporate solicita si mai mult bratele si umerii pentru o modalitate eficienta de ardere a caloriilor, pierdere in greutate si definire a siluetei. In plus, ajuta la corectarea posturii si imbunatatirea echilibrului. Marele avantaj al acestui sport este usurinta depozitarii corzii, un obiect compact si pliabil. Asadar, sariturile sunt perfecte chiar si pentru cele mai mici sau aglomerate spatii.

Arderea caloriilor este un proces individual care depinde de anumiti factori cum ar fi durata exercitiului, ritmul, intensitatea, greutatea si inaltimea ta. Cu cat ai mai multe kilograme, cu atat vei arde mai mult, in timpul efortului fizic. Daca doresti sa stii exact programul potrivit pentru constitutia si ritmul tau de viata, poti lucra cu un antrenor personal care iti va monitoriza exercitiile.

Photo by: pixabay.com 

Nota obtinuta:
0 (0 voturi)
38 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: A-Editor Joi, 19 Noiembrie 2020

Etichete pentru acest articol:

ardere de calorii, cum sa slabesc


S-ar putea sa va intereseze si:

Iarna este aproape, iar temperaturile de afara deja au scazut destul de mult, fapt ce ne [..]
citeste si comenteaza
Cea mai buna metoda de a ne intretine tenul pentru a fi cu adevarat radiante in fiecare [..]
citeste si comenteaza
Ninsoarea ne bucura pe cei mai multi dintre noi si ne place si frigul in masura in care [..]
citeste si comenteaza
Ce aduce 2013 in materie de manichiura n-ai mai intalnit pana acum! Unghii sofisticate, [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Ce-ati zice daca in acest an, de Ziua Indragostitilor, renuntati la toate inhibitiile si-i oferiti [..]
citeste si comenteaza
Cartile castigatoarei Premiului Nobel pentru Literatura din acest an vor fi publicate in Romania de [..]
citeste si comenteaza
Exercitiile cu variatii in pozitii, miscari si prize pe bicicleta eliptica sunt deosebit de [..]
citeste si comenteaza
Moda a fost dintotdeauna un stil de viata pentru foarte multe femei - dar nu numai – iar [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate